Восстановительное дыхание

Обратите внимание на то, как и чем вы дышите. Полной грудью, вдыхая свежий воздух, наполненный кислородом, к примеру, в парке или лесу? Или поверхностно, сухим воздухом в душной комнате, которую несколько часов уже не проветривали?

Дыхание – очень важный процесс в жизни каждого человека. По степени важности оно стоит выше многих других функций нашего организма. Попробуйте не есть, и вы сможете прожить без пищи несколько дней. Попробуйте не спать, и вы также сможете несколько дней обходиться без сна. А вот без дыхания человек может жить всего несколько минут.

И вместе с тем, что дыхание – одна из важнейших функций, ни в школе, ни в университете нас не учат правильно и полноценно дышать. Нам не объясняют принципов здорового дыхания и его влияния на наш организм. Всё, что можно почерпнуть из школьного материала, это только курс анатомии, в котором кратко упоминается о строении и работе органов дыхания.

От процесса дыхания зависит, сколько кислорода попадет в организм и будет ли его достаточно для работы сердца, мышц и других процессов. Попробуйте заметить сами: если вы сосредоточенно будете работать над какой-то задачей, сидя на рабочем месте, то со временем ваш творческий потенциал начнёт угасать. А стоит вам выйти на свежий воздух, глубоко подышать, сделать несколько физических упражнений и, вернувшись в офис, вы увидите, как новые идеи и мысли по задаче будут приходить одна за другой.

В основном, дыхание зависит от состояния или занятия человека, если не контролировать и целенаправленно не изменять его процесс. Такие состояния повторяются и сменяют друг друга. Это сон, отдых, физическая активность или занятия спортом, а также различные виды деятельности.

Как правило, во время сна у нас естественное и полное дыхание, если оно не отягощено каким-либо отклонением или заболеванием, к примеру, насморком, храпом или смещением перегородки носа. Также во время ходьбы и физических занятий вы вынуждены дышать полнее, чем обычно.

А вот сидя за работой на стуле, если не держать осанку ровно, дыхание будет скованным и поверхностным. Это со временем приводит к снижению концентрации и продуктивности в целом.

Для полноценного дыхания нужно всего лишь соблюдать два простых правила. Первое – вдыхать воздух нужно через нос, потому что так воздух согревается, проходит предварительную очистку через систему фильтров и его качество анализируется обонятельными рецепторами.

Второе – нужно чаще делать восстановительную дыхательную гимнастику на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении. Сопровождая дыхание физическими упражнениями в спокойной обстановке, вы восстановите свой энергетический уровень и восполните необходимый запас кислорода в крови.

Хорошо, если вы сможете натренировать привычку осознанного дыхания, чтобы ловить те моменты, когда дыхание начинает становиться скованным и переходить на более глубокие вдохи и полные выдохи.

Умное дыхание

Выполнять дыхательные упражнения будет удобнее и проще, используя умного помощника. Он подскажет различные упражнения, поможет настроить ритм и визуализирует процесс для формирования привычки здорового дыхания. А предложенные упражнения позволят вам снять мышечное напряжение и помогут справиться со стрессом, страхом, волнением, гневом и раздражением. Используйте умного помощника для тренировки дыхания. Вам будет проще внедрить упражнения, как полезные привычки, увеличивая продуктивность.

smolentsev.ru/smartbreathing