Водный баланс

Не менее важным является соблюдение водного баланса в организме. Хотя вода и является частью системы питания, но ей определено особое значение, так как постоянное обеспечение обменных процессов водой составляет большой вклад в энергетику.

Всем известно, что организм человека состоит в среднем на 70% из воды. А если лишить человека даже 10% водной среды, то скорость и качество обмена веществ сократится, и это отразится на всей деятельности.

Именно поэтому, важно выпивать в течение дня достаточное количество воды. Не соков, чая, кофе и прочих жидкостей, а именно воды. Нужно выпивать около двух литров простой питьевой воды в сутки, а если вы тренируетесь, то три литра. Тем, у кого повышенное потоотделение, нужно постоянно восстанавливать баланс воды в организме.

На практике выявлено, что при снижении количества поступающей в организм воды, заметно снижается активность мозговой деятельности, быстрее наступает утомляемость. Количество воды влияет также на концентрацию внимания, выработку энергии и самое важное – на творческие способности, от которых напрямую зависит ваша продуктивность.

Многие не могут пить просто воду, как правило, пьют напитки с дозой сахара или содержанием кофеина. А организму нужна вода! Чтобы приём воды был комфортным, попробуйте заваривать травяные и цветочные чаи. Не ароматизированные, а именно листья трав без вкусовых добавок.

Для самых смелых, и готовых к серьёзным переменам, сразу предлагаю перейти к обычной горячей воде, около 50 градусов по Цельсию или чуть выше, насколько вы сможете её сразу пить.

Современные умные чайники или термопоты могут поддерживать заданную температуру на нужном уровне, а если такого нет под рукой, то можно разбавить горячую воду холодной. Самое главное, не кипятить воду, её температура при нагревании не должна превышать 80—90 градусов по Цельсию.

Какие плюсы у горячей воды? Известно, что для долголетия, тибетские монахи, утром натощак выпивают чашку горячей воды. Подобные традиции есть и у некоторых других народов. Утром после сна горячая вода очищает стенки пищевода от слизи и желудок от остатков пищи, желудочного сока, а также нормализует кислотно-щелочной баланс.

Кроме того, пить горячую воду гораздо приятнее, чем холодную, которая вызывает шок у внутренних органов и защитную реакцию. Со временем, вы привыкните пить горячую воду, чтобы утолить жажду или восполнить водный баланс, и вам не нужны будут добавки и подсластители.

Ещё рекомендую приобрести маленький термос и носить горячую воду с собой. Она будет поддерживать ваш энергетический потенциал и хорошо восполнит силы во время сложных переговоров. Тем, кто не может привыкнуть к чистой питьевой горячей воде, хорошо подойдут травяные чаи, каркадэ и имбирный чай.

Выпивая стакан горячей воды в течение каждого часа или двух, начиная с пробуждения, вы можете повысить свою продуктивность и, как утверждают исследования учёных, продолжительность жизни.

Умный контроль потребления воды

Следить за количеством потребляемой воды гораздо проще с приложением, которое будет периодически напоминать о необходимости выпить ещё стаканчик, а также подбадривать и мотивировать к действию. Кроме того, оно же поможет определить ежедневный план, будет вести статистику уже выпитой жидкости, чтобы вы знали, сколько ещё нужно. В качестве рекомендации подойдёт приложение Моя вода или Напоминание пить воду. Используйте такого помощника для отслеживания количества и времени употребления выпиваемой воды, и вы всегда будете знать о том, сколько ещё нужно вашему организму для нормальной работы.

smolentsev.ru/watertrackers